維生素C從蔬果攝取最天然 新鮮的蔬菜、水果都是維生素C的豐富來源，但是水溶性維生素容易氧化，例如切開水果放一陣子後表面發黃、逐漸轉成褐色；或是蔬菜炒得過熟時
若是可以，建議分成兩次吃維生素C，早餐時先吃一半，到了晚餐再吃另一半，有助於維持一整天身體內血液中維他命C的濃度，不過有些人用餐時間不固定，導致用餐時間間隔很長，那就建議在餐與餐，補充攝取維他命C。
想要維持維生素C的充足不難，適度吃水果準沒錯。富含維生素C的水果有木瓜、奇異果、芒果、柳橙、香蕉、鳳梨、葡萄柚、蕃茄、檸檬、蘋果等水果，都含有大量的維生素C，學理上可增加抗氧化或抗癌的能力，減少氧化壓力引發細胞癌化的發生。
但維生素C較適合在飯後吃： 1.因為維生素C屬於酸性物質，有些人在空腹吃時會感覺胃不舒服。 2.某些蔬果中含有「類黃酮」成分，可以幫助維生素C的吸收，如：胡蘿蔔、花椰菜、包心菜、木瓜
「吃幾顆維他命C，再多喝點開水，好好睡一覺，很快就會好。 」根據衛生署的一項統計，維他命C是國人最常服用的第三種營養補充品，僅次於綜合維他命及維他命E，大約13%的人有經常服用的習
長期補充單一物質的風險：以維他命C為例 因為，接下來我們就要進一步分析給大家看，那些說維他命C跟腎結石有關的論文，為什麼會得出這樣的結論？ 比如其中一篇研究，追蹤了48,840個男性長達11年，發現有額外攝取維他命C補充劑的人，得到
維生素C可說是我們生活中最常見的營養素，不僅果汁、飲品標榜富含維生素C；開架賣場也常見維生素C軟糖、糖果錠、發泡錠等產品。到底維生素C在吃什麼的？ 維生素C產品一大堆該如何選？ 補充維生素C，你做對了嗎？ 1.每天要吃多少
維生素C需要每日補充 在哺乳動物體內，維生素C不能自身合成，必須通過外界的攝入來補充，而維C又是水溶性的，水溶性的維C在體內每日都會通過尿液、汗液等排出體外，因此，對於維生素C，最好能夠每日都有所補充，這樣才能維持維生素C在體內的正常
維生素C是水溶性的，通常如果一次性少量的過量補充後，都會隨著代謝排出體外，但如果長期過量補充維C，可能對身體健康造成危害，拋磚引玉，簡單說幾個—— 1. 有研究表明，過量補充維生素C的人，某些情況下體內的維C含量反而可能降低，這是因為體內太大量的維生素C會引起維C的代謝紊亂
另外 抽菸者需特別注意，一支香菸會破壞25mg的維他命C，所以建議抽菸者每天要多補充35mg的維他命C，但是因為抽菸者肺部的氧壓較高，維他命C和氧結合會產生更多自由基，如果抽菸者每天服用超過500mg的維他命C，反而會增加肺癌的發生率，因此以天然
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維生素C很重要，但通過合理的膳食營養補充，完全可以滿足人體所需，額外服用維C補充 劑，輕則沒有效果，重則可能影響身體健康。維生素C需要每日補充 在哺乳動物體內，維生素C不能自身合成，必須通過外界的攝入來補充，而維C又是水溶性的
維生素C需要每日補充 在哺乳動物體內，維生素C不能自身合成，必須通過外界的攝入來補充，而維C又是水溶性的，水溶性的維C在體內每日都會通過尿液、汗液等排出體外，因此，對於維生素C，最好能夠每日都有所補充，這樣才能維持維生素C在體內的正常
標題 [閒聊] 大家都怎麼補充維他命C 的 時間 Tue May 19 14:37:59 2020 最近常常覺得身體累 除了收到爸媽給的補品之外 他們還說我可以自己攝取維他命(這算是抱怨我不會照顧自己嗎? 對於爸媽的耳提面命 只能逼自己習慣吃水果 不然每次放在冰箱都會
維他命C是一種水溶性維他命，也是身體必備的營養素之一，功效包括抗氧化、抗發炎、增強免疫力、幫助鐵質吸收、幫助膠原蛋白生成。 人體無法自行生成維他命C，需要從食物中補充，而維他命C天然存在於多種蔬果之中，因此 補充維他命C最好的方法就是『多吃水果』。
市面上常見的維他命C發泡錠因為攜帶方便，又是低熱量，不少民眾都靠它補充營養，不過您知道嗎？有些發泡錠的維他命C劑量過高，光是一天一片
